鼻の毛穴の黒ずみつまりに本当に効く対策とは?

鼻の毛穴の黒ずみや角栓と戦い、毛穴写真でレポし続けるアラフォー女のブログ。皮脂と涙の7年目。

毛穴のために日々是ペリコン

      2015/10/29

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皆さま、GWに突入ですが、ごきげんですか?

今週一度も自転車通勤せず、さらに呑んでばっかりだった櫻田こずえです、ダメじゃん。

櫻田は、日々是ペリコンで、昨日呑みに言ったときも、

「サーモンのソテーナッツ添え」や「ブロッコリーのキノコソース」でペリコン。

っていっても、二日酔いする程呑んでたら意味ないんですけど。。。


■ ペリコーンがしろと言うので、筋トレ始めて、筋肉痛(翌々日)

シェアハウスにムッキムキのカナダ人がいて、彼の指導の下(笑)、筋トレ始めました。

http://atease-cpt.jp/menu/elvo/

これを週に3回位。2分、2分休憩、1分半、2分休憩、30秒。

ハウスのリビングで彼が居る時にやっているので、やらないと、

「こずえー、筋トレやった?」と指導が入るので、続けられる(笑)

腹筋と背筋がバランスよくつくそうです。

櫻田は姿勢が悪いので、意識も上げていきつつ、筋肉もつけようと思います♪

運動をする理由
・運動すると快感を感じる物質の分泌があがる=精神の安定。
・運動は細胞に協力な抗酸化効果をもたらす=炎症防止。
・血糖値を低下させる=炎症防止。
・運動は成長ホルモンの分泌を増加させる=お肌再生。

有酸素運動:自転車通勤 (今週ゼロ…)or 踏み台昇降(またお話しますね)
筋トレ:やっていなかったけど、これから細く長く続けてみようと思います!


■ ぺリコーンでデリシャスなランチを♪

ストイックなペリコーンは終わりにして、現在オリジナルペリコーンメニューを開発中。

できるだけ彼の勧める食材を使いつつ、ご飯や調味料も加えて満足感もアップさせてます。

今週4日間分のメニューをご紹介します♪

ご飯は2カップ固めに炊いて、100gのこんにゃくをゆでて細かくしたものを混ぜてます。

それを10個くらいに分けて、昼は茶碗半分位、夜はほーんと、2,3口分だけ。

でも、おかずたっぷりだし、空腹感はないです。

lunch_20110425.jpg蒸したサケとレタス・とり胸肉のトマト・根菜とお豆の煮物

lunch_20110426.jpgサケとまいたけのボイル・鶏胸肉ボイルとレタス・ブロッコリーとトマト

lunch_20110427.jpg鶏胸肉の甘辛酢入り炒め・野菜炒め・小松菜のナムル・レタストマトブロッコリー

lunch_20110428.jpgえびとブロッコリー中華炒め・サケと野菜の味噌炒め・レタスとトマト


まず、タンパク質からパクパク食べて、

それからお野菜を食べて、少しずつご飯も食べる感じにしています。


やっぱり自炊de美肌サイトを作ろうかなと思っています。

ちなみに、今作っているのは角質培養のサイトです。

いくつ作れば気が済むんだろうw


★★


この前リビングでスペイン人の学生と喋っていた時、中国人の彼女のことを話していて、

 スペイン:女の人はいっぱいためて、ばくはつ?するから、だめ。

 櫻田:えーーそれあたしだわ。。。

 スペイン:こずえはウザイ。彼女はなんでもすぐになぜダメって言ってくれる。いい。

 櫻田:しょぼーん。

 スペイン:え?しょぼーって何?

あぁ、ここらへんの男と女の事情は万国共通なんだなぁ。


GWは特に予定はないのだけれど、一緒にいられることに感謝して、穏やかに過ごせたら。


 - ペリコーン革命