早速「ビタミンＣ2時間おき摂取で背中のニキビが消えた！」
というコメントを頂き、
ビタミンＣをもう一個ポチればよかったと後悔している櫻田こずえです。
皆さまバランスの良い食事を心がけていらっしゃいますか～？
前回はビタミンＣの効果をお話しましたが、
今回はなぜ大量摂取なのか、なぜ2時間おきなのか、
そして、そんなに摂取して副作用はないのか？
についてお話ししてみたいと思います。
■ なぜ大量に摂るといいの？その1
ライナス・ポーリング博士という人が、メガビタミン療法というものを提唱したのが
ビタミンＣ大量摂取の始まり。1970年代に流行し物議を醸したそうです。
ライナス・ポーリング（Wikipedia）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0
ヒトはアスコルビン酸＝ビタミンＣを体内で合成できないため、
必要量をすべて外部から摂取する必要があり、
動物と人間の体重比から考えると、mgではなくg単位での摂取が必要とのこと。
博士は1954年にノーベル化学賞、1963年にノーベル平和賞を受賞しました。
って言うと、「NASAで採用！」的な説得力がありますよね(笑)
博士自身も実践し続け、通常時一日あたり10g～18gも摂取していたそうです！
＃現在の日本の厚生労働省による推奨量（RDA）は100mgです。
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
免疫機能が増強されることにより、あらゆる病気の抵抗力が付くそうです。
病気の抑制や治療の際に、体内物質の濃度を操作する、
という治療法の一種だそうですが、科学的な立証は進んでいない部分も多いそう。
ガンがビタミンＣの点滴投与で治る的な発表が、特に叩かれたようで、
高用量ビタミンＣの点滴投与は患者に重要な毒性を与えるとされており、
腎不全や下痢などの副作用は、十分に立証されているとか。
ま、点滴投与ではありませんが、やり過ぎはやっぱりねぇ、
という、普通の人間の普通の感覚による嫌悪感は大切にしたいと思います。
ということで、控えめに2,000mg..って控えめじゃないか(笑)
■ そんなに摂取して副作用はないの？
ビタミンCは水溶性で、摂りすぎた分は排泄されますので、
ビタミンAやEのように、過剰摂取が直接的にヤバいことはないようです。
ただ、一度に1g等の大量のビタミンCを摂取すると、お腹を下しやすいよう。
またこんな論点もあるようです。
ビタミンCを取りすぎると結石になると聞いたのですが、本当ですか？
http://www.otsuka.co.jp/health/vitamin_qa/vitamin_c.html
大塚製薬さんのQ&Aです。参考になります。
そう言われた頃もあったけど、それは嘘だったっぽ？
関連性はあるかもしれないけど、いやむしろ摂った方が良いかも？
でも、解明されてないんですよね～的なあいまいな回答です。
ま、ネガティブなことは言いたくない立場ですからね。売ってるんだから。
でも、一般的な論調としては「関連性はないようなあるような。」
「とりあえずやり過ぎはねぇ。」と、あいまいなようです。
また、糖尿病のためインスリン皮下注射を行っている場合、注意が必要です。
■ なぜ大量に摂るといいの？その2
以前座談会の参加者の方からこんな実話が飛び出しました。
Ｋ：弟がアトピーがすっごいひどくって、紫色の跡が残っちゃったんです。
医者に言われてビタミンＣを大量摂取したら、
ほんっとに、ひどいアトピーの後が1年できれーい消えちゃったんですよ。
医学博士高岡先生と美容座談会その4
https://keananobaka.com/blog-entry-474.html
ほうっ。
こっからは櫻田の妄想です。
食べたビタミンCがお肌に届くまでって、多くのプロセスがあるわけですが、
そのプロセスにおける機能がイマイチな人が多々いるわけで、
そういう人には、過剰なくらいに摂取させないと、
普通な人と同じ位ビタミンCをお肌に届けられないんじゃないかなと思っています。
例えば、胃腸の機能が低ければ、同じ量のビタミンCを摂ってもダメだろうし、
血液の流れが滞っている人も、同じようにダメだと思うんです。
きっと他にも「ボトルネック」的なものを持った方がいると思います。
だから、大量摂取することによって、効果がある人と、
大量摂取しても全く効果のない人がいるんじゃないかなって思います。
効果がある人：普通の状態じゃ体内のビタミンCを高く保てない人。
効果がない人：そういった機能に欠陥もなく、バランスの取れた食生活の人。
櫻田は胃腸はダメだし、血行悪くて冷え性だし、
って、そんな単純なことじゃないかもしれませんが、
過剰に摂取させることで、お肌に届くビタミンＣの量が
一般人に追い付けるんじゃないかと思ったりします。
お医者さんが彼女の弟さんにビタミンCの大量摂取を勧めたのも、
医者の見地から彼には必要だからと判断したからであって、
誰でも大量摂取すれば肌がキレイになる、シミが消えるとか思うのは、
ちょっと違うんじゃないかなって思います。
■ なぜ2-3時間おきに摂るといいの？
これは高岡先生に教えて頂きました。
最初にこれを伺ってびっくりしたのが、先生との最初のスキンケアトーク。
先生：過剰なビタミンＣはすぐに排泄されてしまうので、
ちょっとずつとるのが良いです。
櫻田：ちょっとずつって、朝昼晩とかですか？
先生：いや、2時間おきがいいって言いますよ。
医学博士高岡先生とスキンケアトーク.2
https://keananobaka.com/blog-entry-425.html
2時間おきって奥さん、そんなやってられませんがなー。
どんなに大量のビタミンＣを一気に摂っても、
ＭＡＸ値以上のビタミンＣは排泄されてしまいます。
身体はビタミンＣを作ることも維持することもできないんです。
しかし、数時間おきに摂取することで、
体内のビタミンＣがずっとＭＡＸの状態にする、というのが狙いです。
それによって、血液に乗って各器官に運ばれ、
じゃんじゃん使われても、少しくらいは終着点のお肌にも、
少しはビタミンＣが運ばれるだろうと。
ということで、次回はどんなサプリを摂ったらいいの？というお話しです。
・毛穴に効くのか？ビタミンC大量摂取.1 (08/12)
・毛穴に効くのか？ビタミンC大量摂取.2 (08/15)
・毛穴に効くのか？ビタミンC大量摂取.3 (09/01)
・毛穴に効くのか？ビタミンC大量摂取.4 (09/04)
コメント
下痢ピーですハンパないです。
引用していただけて光栄なのですが
飲み始めて数日後から酷くなってきたので
やっぱり一度に１ｇ以上摂ってることが原因かもしれないと思っていたところでした。
ちょっと飲む回数を減らしてみたのですが
それでも多少トイレの回数が減ったくらいでピーは治りません。
朝から晩まで下しまくりで、
他の栄養素まで身に付く前に排泄されていると思われます。
止めてまたニキビ復活したらｲﾔだし・・・
悩みどころですがやっぱり下痢はよくないことなのでちょっと摂り方を考えようと思います。
こずえさんもお気を付け～
はじめまして☆
先日、角質培養を始めまして色々情報を探していたら櫻田さんのブログにたどり着きました♪( ´▽｀)
一週間かけて全部読んでしまいました！
そして、櫻田さんの真摯な姿勢と興味深い人間性のファンになりました。
これからも参考にさせて頂きますね☆
宜しくお願いしまぁす(*^_^*)
大量摂取
私もやってみようかなあああ・ω・
姉さん、ご無沙汰です。
残暑お見舞い申し上げます。
9歳の甥に、頬と鼻の毛穴が目立つね、と言われました。
開き直るしかないですね。
はじめまして
拙い私のブログ読者様に教えていただきお邪魔しております。
お医者さんとのコラボ記事など、じっくり読み入りました。
しかも、同学年、胃腸が弱い、冷え性、ライナスポーリングビタミンCという共通点に、勝手に私のボルテージは最高潮です。
最後の1瓶なので、私もちょっくらビタミンC買ってきます。
ｍａｓａｋｏ さんへ
コメントありがとうございます☆
> 下痢ピーですハンパないです。
ぎえぇーーーーーーーーっ！！！！
ピー、つらいですよね。。。
> 引用していただけて光栄なのですが
> 飲み始めて数日後から酷くなってきたので
> やっぱり一度に１ｇ以上摂ってることが原因かもしれないと思っていたところでした。
一度に1g以上となっ！！！！！
それは多いですね。。。。
櫻田は500mgずつです。それもタイムリリースなので。。。
という話はまた次回。
> ちょっと飲む回数を減らしてみたのですが
> それでも多少トイレの回数が減ったくらいでピーは治りません。
> 朝から晩まで下しまくりで、
> 他の栄養素まで身に付く前に排泄されていると思われます。
いやーーーーんそれはつらいです。。。。
ビタミンＣ大量摂取、なかなかの手強い相手、諸刃の剣なんでしょうか。。。
> 止めてまたニキビ復活したらｲﾔだし・・・
> 悩みどころですがやっぱり下痢はよくないことなのでちょっと摂り方を考えようと思います。
そうですね、何事もトライアンドエラーで、ベストな値を模索してまいりましょうぞ！
> こずえさんもお気を付け～
ありがとうございますっ！
はなさんへRe: はじめまして☆
コメントありがとうございます☆
> 先日、角質培養を始めまして色々情報を探していたら櫻田さんのブログにたどり着きました♪( ´▽｀)
はなさん、いらっしゃいませ～。
ここにたどり着いてしまったからには、今日からあなたも毛穴ファミリーの一員です！←いやだ
> 一週間かけて全部読んでしまいました！
> そして、櫻田さんの真摯な姿勢と興味深い人間性のファンになりました。
わーーーーーーーー奇特なお方ですっｗ
ま、確かにいろんな意味で興味深いな、自分って思いますがｗ
> これからも参考にさせて頂きますね☆
> 宜しくお願いしまぁす(*^_^*)
こちらこそ、宜しくお願いいたしまぁす♪
櫻田は素人ですからね、参考、程度に、プロの方の本やブログなど、たくさん読んでみてくださいませ。
みひさんへRe: 大量摂取
コメントありがとうございます☆
> 私もやってみようかなあああ・ω・
是非！そして、経過を教えてくださいーーーっ！
超お勧めですが、お腹を下しやすくなるみたいなので、お気をつけくださいましー。
困ったさんへ
コメントありがとうございます☆
> 姉さん、ご無沙汰です。
> 残暑お見舞い申し上げます。
おっ！困ったさん、お元気ですか～♪
残暑厳しいですねー相変わらず。
でも、少し秋の気配も感じますね。
> 9歳の甥に、頬と鼻の毛穴が目立つね、と言われました。
> 開き直るしかないですね。
なんとーーーーーっ！
いや、もう、えぇ、開き直りましょう、ええぇ。
そして、心は開き直り、毛穴は少しずつでも、、、閉じてーーーーーっ(笑)
はみんこさんへRe: はじめまして
コメントありがとうございます☆
> 拙い私のブログ読者様に教えていただきお邪魔しております。
ブログ拝見させて頂きました！
すごい、スゴイ、すごいーーーっ！
いや、感動しました。
特に感動したのが、その文章っ★←そこかよっ
センスが素晴らし過ぎます。
いやぁ、今度毛穴パーティーにゲスト出演して下さい。
そのクレーターとの激闘を語って頂きたいです。
> しかも、同学年、胃腸が弱い、冷え性、ライナスポーリングビタミンCという共通点に、勝手に私のボルテージは最高潮です。
わーとりあえずお友達になって下さい！
> 最後の1瓶なので、私もちょっくらビタミンC買ってきます。
櫻田もケース買いしとけばよかったと後悔しております。
またポチらねばっ。
ビタミンCはやっぱりいいんですね。
しかも大量摂取がいいんですね。
勉強になりました。
たじりんさんへ
コメントありがとうございます★
参考にして頂いてありがとうございます！