鼻の毛穴の黒ずみつまりに本当に効く対策とは?

鼻の毛穴の黒ずみや角栓と戦い、毛穴写真でレポし続けるアラフォー女のブログ。皮脂と涙の7年目。

毛穴に効くのか?ビタミンC大量摂取.4

      2017/02/09

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最終回、ビタミンC大量摂取その4です。
いろーんな種類のビタミンCを紹介しつつ、
櫻田の愛用しているビタミンCもご紹介します。

とにかく値段を抑えたい方

アスコルビン酸の粉末をお勧めします。
国内ネット、または近所の薬局でも調達しやすく、
また、値段も安いです。

メリット:安い・添加物ゼロ
デメリット:計るのが面倒・2時間おきが面倒・お腹を下しやすい←これ注意
1.9円/1g
こういうチャラいのじゃなくて、という方にはこちら。
16.8円/1g
 

ちょっとお腹が心配だけど、国内メーカーがいいなという方

固形のもので、少しランクが上だと、
アスコルビン酸をナトリウムやカルシウム塩にすることで、
胃腸への副作用を抑えたものがあります。

アスコルビン酸:酸性が強く胃腸に刺激が強い
アスコルビン酸ナトリウムorカルシウム:少しは胃腸にやさしい

クニヒロさんは、ジェネリック医薬品(後発医薬品とも言う)という、
特許が切れた後に、高いブランド薬の安い版を作っている会社。
チョコラBBのジェネリックモノも、クニヒロさんのを有り難く使っております。

16.75円/1g
6粒当り(分けて飲みやすくていいですね!)
ビタミンCとして:2000mg
アスコルビン酸(ビタミンC):1000mg
L-アスコルビン酸ナトリウム(ビタミンCのナトリウム塩):1124.79mg
リボフラビン酪酸エステル(ビタミンB2酪酸エステル):6mg
添加物として、トウモロコシデンプン、乳糖水和物、ヒドロキシプロピルセルロース、クロスポビドン、ステアリン酸マグネシウムを含有します。

こちらはビタミンCの半分は、フリーのビタミンCではなく、
ナトリウムにしたものを使っています。
ナトリウムだし、塩分になるのかな。

おそらく、こちら↓のタケダ薬品が本家で、↑はまねっこ廉価版なのかな?
26.5円/1g
6粒当り
・ビタミンC(アスコルビン酸)1,400mg
・L-アスコルビン酸カルシウム(ビタミンCのカルシウム塩)726mg
(ビタミンCとしては合わせてちょうど2,000mgになるそうです)
・酪酸リボフラビン(ビタミンB2酪酸エステル) 6mg

添加物:分アルファー化デンプン、ステアリン酸Mg、トウモロコシデンプン

こちらは、ビタミンCの約1/3を、カルシウム塩にしてます。

一粒で2gではなく、6粒で、なので、朝、昼、晩と分けて飲みやすいですね。
タイミングですが、水溶性なので食事と一緒にこだわるよりも、
等間隔をあけて飲む、4時間おきに飲むように計画した方が良いと思います。
寝てる間は無理だなぁ(笑)

添加物、特にビタミンA,Eとか、糖分に注意!

・ビタミン注意報(A.E.D)

水溶性のビタミン(C,B)などは、過剰に摂取しても排出されるだけですが、
脂溶性のビタミン(A.E.D)などは、過剰摂取すると副作用が出ます。
体内に蓄積されてしまうんです。

マルチビタミンのもので他のビタミンと一緒にCを1,000mg等摂るのは、
とても効率的にも見えますが、
他のビタミンも大量に摂取して副作用が出る恐れがあることを、
念頭に置いてください。

それぞれの推奨量はこちらを参照してみて下さい。
厚生労働省:第6次改定日本人の栄養所要量について
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
・糖分注意報

こんなおいしくて手軽に摂れるビタミンCは、糖分が多いので注意です。
 

櫻田が購入しているものとその選んだ理由

はい、どん。

vitamincc.jpg
現在この商品は「Time Release」の表示が消えたのでオススメできません。

こちらか、Country Life のタイムリリースビタミンCか、

(櫻田レポートはこちら:Country Life:カントリーライフのタイムリリースビタミンC 1,000mg

こちらアイハーブで買えるゆっくり溶けるタイムリリース系ビタミンC錠剤から選んで頂くのが良いと思います。

いくつか購入したり調べてレポしますね。

iherb個人輸入ガイドはこちら

初めてのiherb個人輸入なら、$5オフクーポンもあって、60ドル以上で送料無料。3日-5日で届くし、トラッキングもできて安心ですよ☆(2017年2月現在)

ボーリング先生のビタミン剤

楽天で発見して、びっくり!

19円/1g
?と思ってiherbで探したら、

Irwin Naturals, Dr. Linus Pauling, Vitamin C, 1,000 mg, 90 Caplets

なんと、$8.21なんです。 個人輸入恐るべし!ほんと、あっけなく簡単なので、是非おためしあれ!

■ 飲むのを忘れない方法あれこれ

・飲む時間を決め、携帯やスマフォにアラームをセットしておく。

櫻田はiPhoneで音が出ないメッセージだけのアラームをセットしています。
毎回呼び出し音が鳴るのはイヤだけど、
携帯を見れば、ああ、飲んでなかった、って思いだせるので。

・一日の分量を小分けパックにして、週末に7袋作成しておく。

飲み忘れたかどうかも、忘れてしまうんです。
なので、今日の一袋を持ち歩き、iPhoneを見てはっ!とした時に、
飲んだか飲んでないか、残数で分かるので安心です。

・なるべく日常のイベントに紐づける。

櫻田はタイムリリース型を一日四回摂っています。

06時:起きてすぐ(大抵寝坊しますが)
12時:お昼ご飯前
18時:帰宅してすぐ
24時:寝る前

クセづけると、摂らなかった時に何かやり忘れた感が生まれて来ます。
そうすればシメたものですw

■ おなかのために最初は少しずつ 徐々に量を調整しましょう

実践されたことのある方から、激しく胃腸を痛めたよコメントが沢山入っています。
まずは500mg程度から初めて、胃腸の様子を見ながら、
少しずつ増やしていくのが良いと思います。

ということで、ビタミンC特集は、これでひとまず終わりです!
長い間お付き合い下さって、ありがとうございました☆

毛穴に効くのか?ビタミンC大量摂取.1 (08/12)
毛穴に効くのか?ビタミンC大量摂取.2 (08/15)
毛穴に効くのか?ビタミンC大量摂取.3 (09/01)
毛穴に効くのか?ビタミンC大量摂取.4 (09/04)

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