鼻の毛穴の黒ずみつまりに本当に効く対策とは?

鼻の毛穴の黒ずみや角栓と戦い、毛穴写真でレポし続けるアラフォー女のブログ。皮脂と涙の7年目。

舌の吸盤化★絶賛吸盤化進行中!

      2015/10/29

Pocket

舌癖を直しつつある、櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!
なんか、そんなの無理だろうと思っていたけれど、
無理だとは言い切れないな、フッ(微笑)、と思う今日この頃。

と書きながらふと舌の位置を確認したら、下に落ちて前歯に付いてましたが(笑)

この本に出会えて良かったです。

■ 皆さまの「直したよ」報告に励まされ

そもそもさ、39年間も無意識で位置を下にしていたものを、
重力に逆らって、上顎にくっつけるなんて、無理じゃね?
と思う気持ちは今でも少しあります。
が、最初は頭っから信じていなかった・・・1%くらいしか。

でも、歯科矯正をされた方等から、舌癖直しました、
直せました!というコメントを頂いて、
本気出せばできるんだ!って、とても勇気づけられました。

ありがとうございます!

ふと気づくと舌が吸盤化している時、
無上の喜びを得ることができます(笑)


■ 熱っついスープを飲んで舌を火傷したときのようになりつつ

先週、すっごい気合いで舌の吸盤化やってたんですよ。
そしたら、あまりに吸ってついでにゴシゴシ摩擦しちゃったからなのか、
熱っついスープを飲んで口の中を火傷したときのように、
舌が荒れてしまいましたーっ。恐らく口の中も。

なるべく舌全体をしっかり上にくっつけて、
あまり摩擦しないように、吸い過ぎないように、
ぴたっと密着させたいと思います。

多分、肩にまで力が入って、肩も凝ってたかも(笑)
櫻田!落ち着け!焦るなよっ!


■ キープアップスタートを上手くはめられなくても

早速購入したキープアップスタート!
keepupsoft1.jpg
#画像名をキープアップソフトとしてしまいましたが、買ったのはスタートです。
#一番やわらかいとのことで。

keepupsoft2.jpg

宗廣先生が考案された、舌の吸盤化トレーニング装置です。



・セルフメイド(自分の歯に簡単に合わせられる)な舌筋トレーニング器具。キープアップの中で一番柔らかい商品。手を使わないで舌根を鍛えられる。 *あくまで既製品ですので、カスタマイズで不具合(嗚咽など)を生じる場合があります

・中央の突起に舌先を当てたまま、斜面板に舌全体をつけ、押し上げることにより、感覚と運動が連動することにより、正しい舌の位置が体感しやすい。


** ご連絡いただければ、適切なアドバイスいたします
***かかりつけの歯科医師にセッティング依頼の検討も考慮に


(アマゾンの商品説明より抜粋)


まずはそのままはめてみるとこんな感じです。
はまらないんですけど、無理矢理はめても、そんなに嗚咽が出る程の違和感はありません。

keepupsoft3.jpg

ということで、カスタマイズに取り組むことにしました。
あたためるとぐにゃっと形を変えられるようになるらしい、
EVAという素材でできているそうです。
詳しくはamazonのサイトを参照下さい。

amazon: キープアップスタート#製品にはより詳しい説明書がついてます。

お湯の温度が熱過ぎるとぐにゃぐにゃになってしまうらしく、湯温計まで買ってみたりして。

keepupsoft4.jpg

しかし、チキン櫻田はぐにゃぐにゃになるのが怖くてあまりしっかりあたためることができず、
どうにもこうにも変形しない・・・(汗)

やだーん、今日キープアップスタートをカスタマイズしましたキリッ!
っていう記事書くはずだったのに・・・という切ない夜を越え・・・ただけ。
先生、不器用な生徒ですみません!

やっぱりかかりつけの歯医者さんに相談してやってもらおうと思います!


■ 舌を上につけたままつばを飲み込めるようになった

最初「舌を上につけたままつばを飲み込む」こと自体理解できなくて、
どうしても、舌先が前歯に触れてしまっていたのですが、
最近きちんとそれを理解し、難なくできるようになりました。

後は一日数百回だったかという無意識のつばの溜飲を、
しっかり舌を上につけたままやるようにすることです。

ま、一年とかいうレベルで取り組むべきことなんだと思いますが、
順調な気がします♪


■ テープも朝まで剥がれなくなり

ふふふっ。最近朝目覚めて唇にテープの感触を感じると、ニヤリです。
4勝1敗、8割以上の成功率です。

hanatape1.jpg

今度、寝ている時に口呼吸してるか鼻呼吸しているか、
バッハ君にチェックしてもらおうっと。
#バッハ君はおやすみと言ってから寝るまで30分程かかるらしい。櫻田は3分。

セレブリーズ(Celebreeze)以外にもあるんですねぇ。


でもほんと、きっと、サージカルテープの良いヤツを買えば、
もっとコストを下げられると思います!


■ さらに、唇も閉じるよう意識が高まっている

唇がほんのり開いている横顔、美しくない・・・
口元の筋肉が弛緩してて、だらしない・・・

yokogaobijin.jpg

鏡を見る度に、ショウウィンドウに映る自分を見る度に、
唇を閉じるよう、意識を高めています。

ちなみに、以前家の中数カ所に貼ったピンクのポストイット。

pinkfusen1.jpg

舌の位置を意識するために貼っていたものですが、
現在は唇を閉じることを意識するためのものになっています。

2015.02.19 (Thu)
鼻呼吸なら薬はいらない?舌癖治ってブルドッグ

それと、お料理とか家事をしている時は、
特に特に意識をして、唇を閉じるようにしています。


■ 身体をゆがめる生活習慣

最近気づいたことは「左の奥歯ばかりでモノを噛んでいる」ことです。

・開咬なので前の方の歯は噛み合っていない
・右の奥歯は一度酷い虫歯になった後遺症か、噛まないようにしていた
・歯の中心は左側にずれている

さらに歯ぎしりしますから、相当なプレッシャーが左奥歯に掛かってるはず。
何十キロとかかかるらしいですからねぇ。
何歳まで持つのか!?

どんな高い整体に通い、どんなに毎日ストレッチしても、
足を組んで、バッグをいつも右肩にかけ、胃腸を悪くしたままで、
いつも同じ方向にほおづえばかりついていたら、
歪みは一生維持されてしまうのでしょうねぇ・・・

と、皆さまのコメントを拝見して改めて思いました。
身体をゆがめる生活習慣を一つずつ見直していくしかないんでしょうね。

はて、どこから取り組もう・・・

とりあえず舌癖&唇を閉じるをしつつ、
ブログを書くとき=いすに座っているとき=骨盤を立てて座り、足を組まない!
に取り組んでおります。

今、腸やら胃やら、整体やら骨盤やらの本を読んでいるのですが、
奥が深過ぎて困ってます(笑)


 - 舌の吸盤化・鼻呼吸