カメラ君に「最近かわいくなったね。」と言われ、
愛される幸せをかみしめている櫻田こずえです、ごきげんようっ♪
4ヶ月目になろうとしておりますが、相変わらず会うとドキドキする日々です。
ところで、皆さんサプリって何とってますか？
毛穴の角質培養的に重要なのは保湿ですが、保湿に効くサプリを櫻田はとってます。
保湿のために重要な成分って、保湿成分である、セラミドが思い浮かびますよね。
じゃあ、セラミドをサプリで取れば、お肌のセラミドが増えるかといえば、NO。
腸から吸収される前に消化酵素で分解されてセラミドの原型をとどめないそうです。。
で、こちらのサイト。
ドクター牧瀬のアトピー性皮膚炎完治療法ガイド
http://www.drmakise.com/atopy/
アトピーでは角層にセラミドが少なくなっており、保湿機能が非常に悪いとのこと。
そこで、セラミドについてこんなことを知りました。
（上記サイトより引用）
☆セラミドの生成過程について☆
～セリンとパルミトイルＣｏＡからセラミドができますが、最初の段階で３- ケトスフィンガニができなければ話になりません。その生成にはビタミンＢ６とマンガンが絶対に必要なのです。この二つが必要かつ十分になければ何も生まれてこないです。
アミノ酸の一種であるセレンや、パルミトイルＣｏＡの材料になるパルミチン酸という飽和脂肪酸は普通の食事をしていれば、不足はまずおこりません。そこで、ビタミンB６をサプリメントから日に５０ｍｇ、マンガンを日に３ｍｇ補うことです。マンガンは、コップ１杯のパイナップル・ジュースに、ちょうど３ｍｇ含まれています。
ちょっと難しいのですが、要は、普通にバランスの良い食事をとりつつ、
ビタミンB6をサプリでとり、さらに、パイナップルジュースでマンガンを補えと。
それでセラミドがすぐに増えるわけではないだろうけど、
少なくともセラミド生成の機会損失だけは避けられるだろうと、続けています。
･ビタミンB6を1日50mg以上。
･マンガン3mgのために、パイナップルジュースを1日コップ一杯。（朝と夕に分けて）
･肉、魚、野菜、バランスの取れた食生活。
■ ビタミンB6はチョコラBBプラス類似品で(笑)
美肌サプリといえば、言わずもがなの、エーザイ「チョコラBBプラス」
ビタミンB6が1日2錠で50mgしっかり補えます。B2もね。
・ビタミンB2 （リボフラビン）
脂腺の働きを抑えて皮膚を脂性に傾かないようにする働きがある
皮膚の新陳代謝を高め、また皮膚の毛細血管を丈夫にして血液循環を良くする。
欠乏すると、毛細血管が広がりやすくなり、赤鼻のもとになる。
・ビタミンB6 （ピリドキシン）
皮膚炎を予防する
不足すると湿疹ができやすくなり、皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）が乱れます。
楽天「クスリのゴクウ」で最安値2,698円/250錠
しかしちょっとお値段が高いなぁ、とググっていたら、こんなのを見つけました。
同じ成分が同じだけ入ってるんです。
クニヒロ「ネオビタBBプラス」1ヶ月約350円という破格のお値段で、
無理なく続けられます。ネーミングも各種パクった感が好き(笑)
楽天「ヘルスケア コヤマ」で最安値かな？1,380円/250錠
でも、パチモンは、パチモンなりの効果しかないのかと思ったら、そんなこともないみたい。
以前サプリメントの講座を受けたときに、その講師だった薬剤師さんに質問したところ、
添加物が違うだけで、それに自分に合わない成分が入っていれば問題になり得るが、
有効成分については、変わらない、とのことでした。
このような「類似品」には、ちゃんと名前が付いていて、
「ジェネリック医薬品」と呼ばれているそうです。
ジェネリック医薬品（後発医薬品）
成分そのものやその製造方法を対象とする特許権が消滅した先発医薬品について、特許権者ではなかった医薬品製造メーカーがその特許の内容を利用して製造した、同じ主成分を含んだ医薬品をいう。
チョコラBBプラス
添加物として、タルク、炭酸Ca、トウモロコシデンプン、乳糖、ヒドロキシプロピルセルロース、D-マンニトール、アラビアゴム、カルナウバロウ、カルミン、酸化チタン、ステアリン酸、ステアリン酸Mg、セラック、セルロース、二酸化ケイ素、白糖、ビタミンB2、ヒプロメロース、プルラン、ポビドン、マクロゴール、リン酸水素Caを含有します。
ネオビタBBプラス
添加物として、乳糖水和物、セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、無水ケイ酸、乳酸カルシウム水和物、ヒプロメロース、白糖、タルク、酸化チタン、アラビアゴム、ポビドン、カルナウバロウ、ステアリン酸マグネシウムを含有します。
なんか、どっちか問題ならどっちも問題みたいな感じなので(笑)、
＃タルクが気になるっちゃ、気になりますが。。
櫻田は3個セットで更に割引の「クニヒロ」を愛飲しております。
ちなみに、パイナップルジュースの果糖が気になる方は、
マンガンをサプリメントで取るのもいいかもしれません。
過剰な糖分摂取も毛穴の敵ですからね！
コメント
こずえさん、こんにちは！
いつもためになる記事ありがとうございます^^
パイナップルがいいんですね！！
びっくりしましたが、実は、親友に大のパイン好きのコが居て、すごくプリプリ肌なんです。
なので、私はすぐガテンがいきました～！！
パインは、酵素も含んでいて、お口の健康にも一役買いますよね！（添加物たっぷりの口臭ケア用品いらず…）
さっそく、パイン買いにいってきま～す！
こんにちは！
こんにちは！
乾燥肌の男です。
角質培養初めるまでイオウ入りの洗顔料を使っていたのですが中止し水洗顔していたんですが最近日焼け止めを使いだしまして……
日焼け止めは何で落とすと一番ダメージが少ないですかね?
セラミドではなく、その成分に注目するとはさすがですね。
着眼点が！
私も早速サプリメント探してみます！！
こんにちは。サプリメントはとってませんがゴマを１ヶ月で２kg消費する炊き込み飯です。
非常に快便ですが２日ゴマ切れすると便秘になります。
肌と関係ないけどセサミン３粒はゴマ大さじ１換算らしいので直接食べた方が早いです。
先日、無防備に子供の運動会に出かけたら鼻の皮がムケムケになりました。ユースキンＳ塗って耐えてます。
kkさんへ
コメントありがとうございます☆
> こずえさん、こんにちは！
こんにちはーーーっ！
> パイナップルがいいんですね！！
> びっくりしましたが、実は、親友に大のパイン好きのコが居て、すごくプリプリ肌なんです。
> なので、私はすぐガテンがいきました～！！
なんとー、びくっくり。
なんだか説得力が増しますねぇ♪
> パインは、酵素も含んでいて、お口の健康にも一役買いますよね！（添加物たっぷりの口臭ケア用品いらず…）
そうなんだ、酵素はお口の健康にもいいんですね！知らんかったです。
> さっそく、パイン買いにいってきま～す！
パイナップルを食べるのは面倒なので(笑)
櫻田はジュース派です。
毎日少しずつ、続けてみたいと思います！
セラミドのためには、一緒にB6も取ってねー。
チキンラーメンさんへ Re: こんにちは！
コメントありがとうございます★
> こんにちは！乾燥肌の男です。
こんにちは！乾燥肌の櫻田です。
> 日焼け止めは何で落とすと一番ダメージが少ないですかね?
発想は逆になるのですが、石鹸で落とせる日焼け止めを使うのがベストだと思います。
落としにくい日焼け止めは、刺激の強いクレンジング剤を使う必要があります。
落としやすい日焼け止めは、刺激の弱いクレンジング剤（主にミルクタイプ）で落とせます。
究極は石鹸で落とせるものを使うことです。
そうすれば、肌に刺激のあるクレンジング剤を使う必要がないので、一番ダメージが少ないです。
でも、落としやすい日焼け止めは、白くなりやすかったり、落ちやすく塗り直しが必要だったりというデメリットもあります。
。。。わー多分長めの記事分くらいになりそうなので、
改めて記事にさせてください。。。早めに、頑張りますっ！！
下のキーワードでググれば、ある程度のことは分かると思いますよ。
紫外線吸収剤/紫外線散乱剤
完全な解答になっていなくて、ごめんなさい。。。
急ぎますー。待っててくださいーーーっ！！
kanaさんへ
コメントありがとうございます★
> セラミドではなく、その成分に注目する
コラーゲンとかセラミドとかを内服するという商売に、とても疑問があったのです。
こんな科学的にあり得ないことで、消費者を騙すなーーっ！って。
あ、もちろん、飲めば効果があるという方もいらっしゃるので、
櫻田的にはあり得ないのですが、そうではないと言う方もいらっしゃるとは思います。
> 私も早速サプリメント探してみます！！
サプリに頼り過ぎたり、TVで「納豆が○○にいい」と特集されると、
納豆を買い占めて食べまくったり、、、というのは反対なのですが、
お財布に負担にならない程度に、
他のサプリや自分の食生活とのバランスも考えて取り入れるのは、
とってもいいと思います。
サプリはただ今勉強中なのですが、
地道に勉強してまた記事にしますね。
炊き込み飯さんへ
コメントありがとうございます★
> こんにちは。サプリメントはとってませんがゴマを１ヶ月で２kg消費する炊き込み飯です。
> 非常に快便ですが２日ゴマ切れすると便秘になります。
私も超ゴマ好きなんですーー。
何にでもかけちゃう。
私も非常に快便なのですが(笑)、もしかしたらゴマのおかげなのかもしれないですねぇ。
ありがとうございます!切らさないように注意しておきます(笑)
> 肌と関係ないけどセサミン３粒はゴマ大さじ１換算らしいので直接食べた方が早いです。
へーーーー。
食品から取ったほうが、コスト的にも良いですねｗ
> 先日、無防備に子供の運動会に出かけたら鼻の皮がムケムケになりました。ユースキンＳ塗って耐えてます。
あぁ、、、、おじいさん角質がペラペラになって息絶え絶えですねｗ
角質培養中で不安でなきそうです
角質培養でこの状態になるのってフツーですか？
現在3週目、コメドが鼻の頭の上にしつこく出来ます…。
鼻を擦ったり、ピーリング石 鹸を多用したりしたためインナードライ、ビニール肌になってしまったので角質培養を始めました。
朝晩の手入れは同じで、フリープラスで泡洗顔、極潤ローションをつけラップパック15分、そのあとフリープラスの乳液をつけてます。
鼻に膜が出来てるみたいに見え、ざらざら、ゴワゴワしてます。
ホントに毎日鏡見て泣いてます。良ければ勇気づけていただきたいです。
ワイジンさんへRe: 角質培養中で不安でなきそうです
コメントありがとうございます★
> 角質培養でこの状態になるのってフツーですか？
はい、普通じゃないのかなぁ。。
角質培養の掲示板コメントを見ていても、
半年すれば結構皆さん落ち着いているようです。
> 現在3週目、コメドが鼻の頭の上にしつこく出来ます…。
櫻田の5月の毛穴を見てください。
3週間目程度であれば、もっとも毛穴がもっこりしてくる時期です。
ここで超えられるか超えられないかが分かれ道ーっ、な気がします。
> 鼻を擦ったり、ピーリング石 鹸を多用したりしたためインナードライ、ビニール肌になってしまったので角質培養を始めました。
その状態であれば、櫻田と同じ状況ですね。。。
> 朝晩の手入れは同じで、フリープラスで泡洗顔、極潤ローションをつけラップパック15分、そのあとフリープラスの乳液をつけてます。
洗顔をきちんとするのは、角質培養中でも正しいと思います。
普通に化粧水乳液で、後は手入れをあまりしないというのは悪くないと思いますよ。
なーんにもつけない派もいらっしゃるかと思うのですが、
櫻田は、それは肌が変化について行けない気がするので。
パックはしすぎると角質層がふやけてしまうので、
ほどほどにしておくのが良いと思います。
実践していないので、どれくらいがほどほどか分からないのですが、、、ごめんなさい。
> 鼻に膜が出来てるみたいに見え、ざらざら、ゴワゴワしてます。
はい、そうなりました、櫻田も。。。
> ホントに毎日鏡見て泣いてます。
はい、そうなりました、櫻田も。。。
特に、5月の今日の毛穴まとめの、9日のがひどい。。。
https://keananobaka.com/blog-entry-106.html
これより汚い毛穴の写真を見たことがありません(笑)
角質培養を実践されている方の中には、
適度にピーリングや酵素洗顔も取り入れて、
角栓畑に心が折れないよう、
ゆるゆると角質培養をされている方もいらっしゃいます。
あまり不安になるようでしたら、ゆる培養でも良いと思いますし、
何より、過剰な毛穴ケアをしないことが、将来の美毛穴に通じると思いますよ。
KSPやピーリングは一度手を出すと、なかなかそこから抜け出せなくなって、
毎週、毎週、何らかの毛穴ケアで肌を傷めてしまいがちだけれど、
それを断ち切っただけでも、すっごい勇気だと思います！！！！
ワイジンさんなら、きっとできると思います♪
もうちょっと、あと2，3週間、がんばってみてください！
＃お返事遅くなってごめんなさい－。