ペコリーンで毛穴革命、と読んでいる方はいらっしゃいませんか？
らいあっとさんのツイートを読んで、最初は何が間違いなのか分からず、
何がおかしいのかな～、と思って眺めてたら、
は？ ペコリーン！！
（正：ぺリコーン）
帰りの電車の中で大爆笑、、、、もできず、声を押し殺してひくひくしておりました。
ということで、一連のぺリコーンで毛穴革命シリーズ、今回でひとまず終了です。
2011.03.28 ペリコーン（ペリコン）博士で毛穴革命？
https://keananobaka.com/blog-entry-325.html
2011.04.05 ペリコーンで毛穴革命 1.準備
https://keananobaka.com/blog-entry-329.html
2011.04.07 ペリコーンで毛穴革命 2.初日
https://keananobaka.com/blog-entry-330.html
2011.04.09 ペリコーンで毛穴革命 3.2日目
https://keananobaka.com/blog-entry-331.html
2011.04.11 ペリコーンで毛穴革命 4.最終日
https://keananobaka.com/blog-entry-332.html
■ やっぱり来たリバウンド(笑)
ペリコーン理論の有用性が証明（3日で証明されたと言えるのかーっ！）された今、
人生初なのでは？とも思えるお菓子絶ちからも解放され、さらに料理欲が溜まっており、
週末のバッハ君宅はさながらパーティー状態に。
・革命家は餃子がお好き（推理小説タイトル風）
＃食べるラー油も作りました♪
＃おしりがコゲたので、敢えて裏っ返しにしておりません(笑)
・革命を成功させる12段のパンケーキ（ハウツー本タイトル風）
上に乗ってる小さいパンケーキはハート型♪
皆さん、悪い見本です(笑)
良い子は真似しないように。
■ 肌の調子が良い♪
2週間前の肌の調子の悪さは何だったんだろう？
ほんと、ぼっこぼこだったのに、ウソのようとまではいかないが、
目立った炎症が治まってきている。本当にうれしい！
今まで、炎症が起きたら、ただおさまるのを待つか、
ステロイド系を塗るしかなかったので、
新しい武器を得たような、そんな気持ちです。
また、お菓子を控えようと思ったことは何度もあったけど、、、、。。。。
ここまで顕著に効果が出て頭でも身体でも理解できたのなら、
きっと自主的に控えられると思うんです。
（革命翌日にパンケーキ食ったヤツが何しゃーしゃーと言っとるねん。）
■ 日常への応用 ～それからのペリコーン革命～
3日間のストイックなプログラムは、序章に過ぎず、また、
これを繰り返すことが推奨されているわけではありません。
28日間のプログラムもありますが、やはりストイック。
櫻田には続けられそうにありません。。。。なんか、幸せが減る気がします。
まず、単品を食べ過ぎるのは、特に魚介では避けた方が良いと聞きます。
何か「毒」がごく微量ずつ含まれていて、それが散り積もで許容量を超えるとか、
何か「毒」が含まれていることを知らずに食べ続けてしまうことの、リスク分散とか。
ま、何事も過ぎたるは及ばざるが如し。
＃以下は櫻田のアレンジで、きちんと実践するには本を読んでくださいね。
＃果物や野菜でも、良いものと悪いものがあるようですし。
・炭水化物の摂取を控える。
こんにゃくご飯の導入。（米2合に糸こんにゃく切ったの一袋分）
昼は普通に一膳分 夜は1/2膳にして、野菜を増やす。
パンは土日だけ。
・お菓子を控える。
会社でお菓子を食べない→林檎を1/3個 3時に食べる。
仕事が終わって～6時はお菓子を食べて良い時間にする。
お菓子は、できればナッツやフルーツで置き換える。
＃絶対食べないはリバウンドが来るのでやらない。
・タンパク質を適度に毎食とる。
サケ・鶏胸肉 辺りを1日150g程度はとる。
産地、部位、魚の種類はなるべくいろいろに。
卵は1日1個（できれば+卵白1個）
・良質のオイルをとる。
料理はなるべくエクストラバージンオイルをつかう。
フラックスシードオイル（サプリ）をとり続ける。
・やたらと野菜と果物を食べる。
蒸し野菜を常に冷蔵庫にストック。
果物もカットしてストック。
薄味に慣れる。
腹八分目。
水を意識して飲む。などなど。
ここら辺を日常の食生活にとり入れ、また肌の調子が悪くなってきたら、
3日間の集中メニューで緊急避難、というような感じでやってみようかなと思います。
■ 「食事」「サプリメント」「運動」「化粧品」
3日間プログラムでは食生活だけにフューチャーされていましたが、
本来ペリコーンのプログラムは、
「食事」「サプリメント」「運動」「化粧品」で成り立っています。
運動は前からやっていますが、若干胡散臭い、サプリメントと化粧品は迷っています。
特に、化粧品は日本でも買えますが、超お高いんだもん。
日本では恐らく認可されていないであろうDMAEも、試してみないと分かりませんが、
ただ、DMAEは細胞を傷つけるとか、いろいろと問題がありそうですね。。。
試したくらいじゃ、分からないという気もしますので、、、挑戦したらレポしますね。
コメント
ほんとだ！！！ペリコーンですね！！
わたしもペコリーンて読んでた・・・・ショック；；
ほかにもいっぱいいらっしゃるはずです（笑
しかしこずえさんは料理上手ですね！羨ましいです
私はいつも味噌汁で一品ごまかしてる感じで＾＾；
でもそのおかげで最近お肌の調子がいいのですが
ふむふむふむ・・・
ペリコーンさんの食事のアドバイス、私も参考にしてみようと思います！
肌質改善できたらいいなぁ♪
櫻田様
ぺりコーン革命、目から鱗ポロリーンでございます。
（ついでに角栓もポロリーン）
お疲れ様でした。
私、てっきり櫻田様は
超ストイックに自分を追い詰め、
仏門に入ってしまうのでは…くらいに
思っておりました。
でも、無理はせず、
バッハ邸での大晩餐会のご様子を拝見し、
前回に辛口コメントを残してしまった事を、
まずはゴメンナサイさせて下さいませ。
＞・炭水化物の摂取を控える。
＞・お菓子を控える。
＞・タンパク質を適度に毎食とる。
＞・良質のオイルをとる。
＞・やたらと野菜と果物を食べる。
＞薄味に慣れる。
＞腹八分目。
＞水を意識して飲む。などなど。
身体に良い事ばかりですね。
私なんぞは、この時期花粉症で
肌がムズムズ痒く、赤みがさらに倍増中。
（特に鼻）
大好きな炭水化物を控えるところで
躓いてしまいそうですが、
せめて、量を減らすところから
始めてみたいと思います。
昨晩も零時過ぎに帰宅し、31アイスを
一つ、二つと完食。
今朝の鼻の赤みは尋常じゃございませんでした。
とほほ。
りぃさんへ
コメントありがとうございます★
> ほんとだ！！！ペリコーンですね！！
> わたしもペコリーンて読んでた・・・・ショック；；
笑ｗｗｗｗｗｗ
そうなんですね！
何人の方が、りぃさんと同じ感想を持たれたのでしょうかｗｗｗ
数えたかったです(笑)
> しかしこずえさんは料理上手ですね！羨ましいです
趣味なんですよー。苦にならないので、有難いです＞料理好きにしてくれた親。
> 私はいつも味噌汁で一品ごまかしてる感じで＾＾；
> でもそのおかげで最近お肌の調子がいいのです。
私もお味噌汁を超具だくさんにすることで、一ぴんごまかしてます(笑)
塩分は気になりますが、発酵食品だし、なんでも投入できるし、飽きないし、美味しいし、いいですよね☆
> ペリコーンさんの食事のアドバイス、私も参考にしてみようと思います！
> 肌質改善できたらいいなぁ♪
櫻田は敢えて細かいところ解説していないので、
（著者に悪いので。。。）
図書館でも古本屋さんでも、是非手に入れて読んでみてください！
名無しさんへ
コメントありがとうございます★
> ぺりコーン革命、目から鱗ポロリーンでございます。
> （ついでに角栓もポロリーン）
> お疲れ様でした。
いやぁ、慣れない食事や、メロンゲットや、レタスの咀嚼に疲労しました(笑)
> 前回に辛口コメントを残してしまった事を、
いえいえいえいえいえーーーーー。
なんだか嬉しかったです。
名無しさんのコメントは、とても親身に櫻田を気遣ってくださっているのが伝わってきました。
だから、とてもありがたいって思いましたよ。
人に何か反対の意見を言うのは、とても勇気がいることがだと思います。角が立つし。
それを気にせずただ主張だけしたがる人と、そのリスクを負ってでもその人のために伝えたいって、
そう思ってくれる人とは、全然違うから分かります！伝わります！
> 身体に良い事ばかりですね。
でも、これ、実行するの、結構気合いが要りますよね。。。
> 私なんぞは、この時期花粉症で
> 肌がムズムズ痒く、赤みがさらに倍増中。
あーーーーお辛いですよね。。。
あれは、本当、なんなんでしょう。。。
> 大好きな炭水化物を控えるところで
> 躓いてしまいそうですが、
> せめて、量を減らすところから
> 始めてみたいと思います。
悪いことはやはり累積だと思うので、
少しでも変わって来ると思います！
> 昨晩も零時過ぎに帰宅し、31アイスを
> 一つ、二つと完食。
> 今朝の鼻の赤みは尋常じゃございませんでした。
> とほほ。
そうそう。
あーゆーものって、ほんと、すぐに肌に出ますよね。
良いことをしても肌にはすぐあらわれないけど、
悪いことは直ぐに肌にあらわれる。
うーーーーーーーっ！
影響を受けて、本を注文し、記事を参考に、ペリコーン始めましたｗ
早く届かないかなｗ
サケは、スモークサーモンでサラダと共に、摂取しています。
砂糖と食塩が含まれてますが、焼き魚飽きるので、目をつむることにしました(＾ω＾)
良質なタンパク質は難しいですね～
鶏も飽きるし‥
とりあえず豆乳と牛乳を摂取しています。
牛乳はアウトなのかも‥
無理せず出来ることを、やってみます☆
ストイックにして、ストレスになると元も子もないですもんね！
登場させていただいてうれしぃです＾＾！！
毛穴のつまりが気になる時、こずえさんを思い出し踏みとどまってますｗ
ペコって
ペコリーン読み、コーヒー吹き出しましたからf^_^;)
私の脳内で、ペリコーン博士がデフォルメ４頭身で、かぶってるボウシをちょっと上げながら、目線だけそらさずにペコっとしてるー)^o^(
ところで、ペリコーン革命始めて炎症がおさまってきたようですが、脂漏性湿疹にはいかがでしょうか？
わたくし、角質培養@こずえのお陰様で毛穴はキレイになってきたんですけど、最近鼻の周りが脂漏性湿疹に( ；´Д｀) 赤いし、皮がペロペロむけるしで、これ以上広がったら怖いです。
わかっちゃいるけど
お菓子を控えるとか、野菜をたくさん食べるとか、
基本的なことでわかっちゃいるけど・・・って事実にいきあたるんですね。
でも体を張ってのレポありがとうございました！
私は最近肌が場所によって少し軽くかゆくてひっかきそうになります。
花粉の影響もあるのかな～って思ってるんですが、
美肌への道はけわしいですね。涙
えくれあさんへ
えくれあさんへ
コメントありがとうございます★
> 影響を受けて、本を注文し、記事を参考に、ペリコーン始めましたｗ
わー、ペリコーンズ（今ネーミングしましたｗ）ですね、私たちｗｗ
> 早く届かないかなｗ
ちなみに、エクササイズのところの、古臭い絵が好きですｗ
> サケは、スモークサーモンでサラダと共に、摂取しています。
> 砂糖と食塩が含まれてますが、焼き魚飽きるので、目をつむることにしました(＾ω＾)
ストイックになり過ぎないのが一番です！
私もスモークサーモン（きれっぱしが安く売ってたりしますよね♪）今日買ってかえろっと。
> 良質なタンパク質は難しいですね～
> 鶏も飽きるし‥
鶏胸肉をトマト缶とミックスビーンズ缶で煮込むといいです。
ハーブ類を入れると、塩分控えめでも結構行けます。バジル入れまくりです。
ま、これも飽きますけどｗ
> 無理せず出来ることを、やってみます☆
> ストイックにして、ストレスになると元も子もないですもんね！
ですよねー♪
櫻田は土日は基本的に気にしていません。
美味しいご飯をバッハ君に作ってあげたいしー♪
らいあっとさんへ
コメントありがとうございます★
> 登場させていただいてうれしぃです＾＾！！
こちらこそ、おもろネタのご提供をありがとうございました！
> 毛穴のつまりが気になる時、こずえさんを思い出し踏みとどまってますｗ
気になっているのは自分だけっ！
（とは、未だに思うことができませんが。。。ｗ）
お互い究極の美と笑いを目指してガンバリましょｗ☆
ももさんへRe: ペコって
コメントありがとうございます★
> ペコリーン読み、コーヒー吹き出しましたからf^_^;)
ごめんなさいーーーーっｗ
だけど、櫻田も被害者なんですっｗｗ
ペコリーンってｗｗｗ
> 私の脳内で、ペリコーン博士がデフォルメ４頭身で、かぶってるボウシをちょっと上げながら、目線だけそらさずにペコっとしてるー)^o^(
爆笑ｗｗｗｗ
飲んでた湯ざましを吹き出しましたからf^_^;)
いやだ、ペリコーン読んでると、このビジュアルを想像しちゃうじゃないですかっｗ
> ところで、ペリコーン革命始めて炎症がおさまってきたようですが、脂漏性湿疹にはいかがでしょうか？
> わたくし、角質培養@こずえのお陰様で毛穴はキレイになってきたんですけど、最近鼻の周りが脂漏性湿疹に( ；´Д｀) 赤いし、皮がペロペロむけるしで、これ以上広がったら怖いです。
櫻田は変化なしですねぇ。
培養始めた頃よりマシになってる気はするんですが、
皮脂の分泌は、培養当初から変わらない気がします。
こいつをどうにかしないとですよね。。。
ただ、糖分や脂肪分の摂取と皮脂の分泌には多少は関連性があるので、
それが原因で皮脂が多ければ、少しは収まると思います。
ま、セオリー通りにいかないのが、櫻田の鼻の毛穴ですからっ！（なぜか若干自慢げ）
まNAさんへRe: わかっちゃいるけど
コメントありがとうございます★
> お菓子を控えるとか、野菜をたくさん食べるとか、
> 基本的なことでわかっちゃいるけど・・・って事実にいきあたるんですね。
そうなんですよね。。。。
いろいろな方向から美肌を突き詰めていくと、結局そこに行きがちで、
つまんねーなーってなります(笑)
王道はなし、と。
> でも体を張ってのレポありがとうございました！
こちらこそ、見守って頂きありがとうございました！
今回当たり前のことに行きつきましたが、でも栄養学的なところとか、
炎症の原因についてとか、勉強になることが多く、収穫も多かったです。
> 私は最近肌が場所によって少し軽くかゆくてひっかきそうになります。
> 花粉の影響もあるのかな～って思ってるんですが、
季節の変わり目って、結構肌が不安定になりますよね。
春いちばんの風邪は乾燥していて肌のバリア機能が奪われがちです。
そこに花粉や刺激物が、、、っていうことかもしれません。
> 美肌への道はけわしいですね。涙
ねぇ～。もう、嫌になっちゃう(笑)
と、笑い飛ばしつつ、がしがし美肌道を進みませう！
報告します♪
私もペリコーン効きました(o^∀^o)☆
腹八分目が辛く、たまに炭水化物やお菓子ありの、実行になってしまいましたが。
１週間ゆるく続け、炎症が抑えられ肌状態も良くなったのを感じています！
ブログのおかげです♪
私も今日はリバウンドでケーキとマクドナルドを食べましたｗ
ひたすらお腹が空いて、ドカ食いです。
食事の順や水など、簡単なことは今後も続けれそうだし、生理前だけ炭水化物なしとか自分なりに応用したいと思います(*^o^*)
長らく覗いていないうちに…
こんにちわ
しばらく来ていないうちに ぺリコーン実験が実行されていたどころか
終わっていたという…
自分で紹介しておいて失礼しました
火だけ着けて逃げたまま みたいな…[e:351]
けっこう真面目に実行されたのですね[e:734]すばらしい[e:734]
わたし ずぼらやから かなりテキトーに 自分の好きなようにアレンジしてやってましたけど…
あのストイックな生活で一ヶ月は無理だから…
だいたいですょダイタイ…
それでも 効果には満足していました
櫻田さんのおかげでまた2年ぶりにやってみようかな と思っています
寒いときは生野菜食べる気起きなくてできないんですょね…
いま サプリでデトックス中だから 終わったらやります
炎症だけにでも満足いく結果得られてよかったですね[e:814]！
えくれあさんへ
コメントありがとうございます★
> 報告します♪
> 私もペリコーン効きました(o^∀^o)☆
わーーー、なんか嬉しいなぁ～♪やったーっ！
> 腹八分目が辛く、たまに炭水化物やお菓子ありの、実行になってしまいましたが。
無理は禁物♪
（櫻田はマゾなので、無理が好きなのですが、、、反動が。。ｗ）
> １週間ゆるく続け、炎症が抑えられ肌状態も良くなったのを感じています！
炎症には、はっきり効きます！
最近お菓子を食べているからか、また、ぽつぽつと出て来てしまって。。
> 私も今日はリバウンドでケーキとマクドナルドを食べましたｗ
> ひたすらお腹が空いて、ドカ食いです。
あーーーーーーーーーーーん。。。。(笑)
でも、自分の身体で実験できたわけだし、正しい食事の方法は分かったから、収穫ですよね！
> 食事の順や水など、簡単なことは今後も続けれそうだし、生理前だけ炭水化物なしとか自分なりに応用したいと思います(*^o^*)
生理前等、自分のバイオリズムに合わせてなんて、高度な応用っ！
櫻田も一向に変化しない基礎体温をにらみつつ(笑)、櫻田アレンジを重ねたいと思います♪
TacoraさんへRe: 長らく覗いていないうちに…
コメントありがとうございます★
> こんにちわ
> しばらく来ていないうちに ぺリコーン実験が実行されていたどころか
> 終わっていたという…
思い立ったらなんとやら。行動は素早いのですよー。恋愛も(笑)
> 自分で紹介しておいて失礼しました
> 火だけ着けて逃げたまま みたいな…[e:351]
笑ｗｗｗｗ
いやいや、着火ありがとうございました。
勢いよく上がり、大きく花開きました(笑)
> けっこう真面目に実行されたのですね[e:734]すばらしい[e:734]
Mなんですよ、M。ストイックに自分を縛るのが好きなのです(笑)
> あのストイックな生活で一ヶ月は無理だから…
いや、ほんとそうですよね。
今、ペリコーン方式にのっとりつつ、
現実的に美味しく食べられるメニューを開発中です！
栄養学も、きちんと学んでみたくなりました。
> それでも 効果には満足していました
ね、効果ありますよねー！
> 櫻田さんのおかげでまた2年ぶりにやってみようかな と思っています
> 寒いときは生野菜食べる気起きなくてできないんですょね…
分かります、分かりますー。
> 炎症だけにでも満足いく結果得られてよかったですね[e:814]！
Tacoraさんのお陰です！
ありがとうございます☆
我慢の結果花開くって
すごいうれしいですよね
私も思い出した！
2か月ケーキ我慢して 2か月ぶりに食べた
アプリコットパイのおいしかったことと言ったら！
あの後同じ店に行っても そこまで感動的な味話じゃないんですよねぇ
味が落ちたんじゃないんですよねきっと
栄養学までつきつめたくなる気持ちわかります
私もあの頃 マクロビとかも読んでました
人はその人も食べたものでできている！
がんばりましょうね
tacoraさんへRe: 我慢の結果花開くって
コメントありがとうございます★
> すごいうれしいですよね
うれしいですっ！
そらみたことかっ！やればできるんだーっ！
（誰にいってるのでしょう、自分ですｗｗ）
> 私も思い出した！
> 2か月ケーキ我慢して 2か月ぶりに食べた
> アプリコットパイのおいしかったことと言ったら！
> あの後同じ店に行っても そこまで感動的な味話じゃないんですよねぇ
そうそう。
ガマンって特別な何かを生みますよね！
ま、リバウンドっていう、とてつもないパワーも生み出しますけどね(笑)
> 栄養学までつきつめたくなる気持ちわかります
> 私もあの頃 マクロビとかも読んでました
早速本を買っちゃいました！
毛穴から始まって、どんどん勉強したいことが増えて、楽しいです★
ヒントをありがとうございます。
> 人はその人も食べたものでできている！
> がんばりましょうね
がんばりまーす★
といいつつ、これから風呂上がりのバッハ君といちごを食べるのだー♪
いちごだからいいよねー、ということで★