今週の櫻田9/13更新

骨盤矯正&姿勢&胃下垂矯正&腹式呼吸&鼻呼吸&舌の吸盤化・・・

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歯列矯正を経て舌癖も治された方からのコメントで、
もの凄く納得の行くものがあったので、要点をご紹介させて下さい。

私の身体を3階建てのビルでたとえるとこんな感じだった。

 基礎(骨盤及び姿勢)がグラグラしているのに、
 3階(歯)だけをリフォームした状態

なので、正しい骨盤の位置で座ることや、
歩き方、呼吸法も正しくすべく今取り組んでいる。
それが出来てこその歯科矯正。

なるほど〜☆身体の健康って全身で考えなきゃいけないわけですよね!

骨盤の件は以前からすごく気になっていたんです。
櫻田、恐らく骨盤が後傾していて、
お腹ぽっこり、呼吸が浅い、猫背、の原因になってるんですよねぇ。

体のゆがみをチェックする方法は?
https://www.selfdoctor.net/q_and_a/2013_12/04.html
#意識して立てば理想通りだけど、いつもの姿勢を再現すると、手が入らないレベルです。

骨盤後傾のデメリットは・・・

  • 下腹部ぽっこり
  • 猫背もしくは背中全体が丸まる
  • バスト下垂
  • O脚/膝が曲がる…レッグラインの歪み・関節痛発生
  • 垂れ尻/扁平尻(へんぺいじり=立体感が無く、横広がりなお尻)
  • 肩が内側に巻きこみ気味に…二の腕太りの原因!

太り体質に脚の歪み…姿勢が悪いと美人になれないって本当?より
http://moteco-web.jp/beauty/12624

また、椅子に座っている時に、骨盤が立っていない!
ブログ書いているときなんて、背中丸めて、必死でタイピングして、
呼吸浅くて息止まってる時すらある気がします・・・。

それって、とっても美しくない!
だいたいそんな必死感あふれる40歳なんてやだー!
というか、見た目が情けないだけではなく、
身体のありとあらゆる場所に良くない・・・。

(未購入)

「骨盤をおこす」だけで、からだの機能は10歳若返る!
とありますが、「◯◯だけで!」「若返る!」「10とか20の数字」という、
キャッチフレーズ入れまくりなのが信頼感を落としますが、
分かりやすそう。

また、胃腸の本を読んでいても、特に胃下垂と骨盤のゆがみの関係や、
前傾・後傾と胃腸への圧迫の問題をよく見かけます。
猫背は胃を圧迫してますよね・・。

そう、胃下垂!櫻田のウエスト〜おなかがぽっこりしている大きな原因なんですよね。。
それを治さずしてエクササイズしてもねぇ・・。

あぁ、胃腸が悪い(栄養分の吸収が悪い)上に、
姿勢が悪いわ歪んでるわ呼吸は浅いわで、血の巡りも悪くなっているはず。
ということは、末端のお肌まで、栄養が届いていないんじゃないだろ問題!
ホルモンの分泌だって、腸の状態に非常に関係がある。
ということは、肌にも、毛穴にもよくないワケです。

あぁ、全身全てのバランスを正しく整えることとかいう、
また雲を掴むような、崇高過ぎてやる気を失うような結論になってしまう・・・。

と、とりあえずやってみようと思うこと。

・何件か整体に見てもらう

通うかどうかは別・良し悪しがすごくありそうで怖いなぁ。
過当競争な気もするし、経験浅い人多そうだし。
こう、治ったらお客さんが離れてしまう、という系の仕事って、
なかなか加減が難しそうだなとも思ったり。

本当に本音で話せる、経験値の高い方に出会うことが大切なのだろうなぁ。

・骨盤や整体の本をさらに読む

これ買って順番待ちです。早く読みたい。

きちんと学んでみたいので。こんなのもいいかな。まだ買ってません。

古くからある本って好きなんですよねぇ。まだ買ってません。

詳しそう!(未購入)

専門知識や、専門家に見てもらうことは必要だろうなと思っています。

・座っている時に骨盤を立てる
・立っている時の骨盤も正しい位置に、左右均等に立つ

意識を高め、何が正しいのか把握した上で、
これらのことを実施するしかない。やるしかない!
胃下垂も骨盤のゆがみも、これ!という解決策はないように思います。
魔法のような整体とかエクササイズというのも効くのだろうけれど、
日々の小さな心がけを正しく続けることのほうが大切そうです。


・胃腸のツボを中山式快癒器でスッキリ(根本解決じゃないけど)

・食べ過ぎや糖分過多の食生活を見直し中

胃下垂のためにも、お肌のためにも、身体の健康全てのために。

櫻田的には奇跡なのですが、
平日はお菓子を食べないを2週間以上維持できています♪
土日はあまり制限しないようにしています。
コアリズムも土日はやりませんし。

・座椅子か骨盤なんとかクッションを買う

バッハ家、ちゃぶ台なんですよ。
ローテーブル&カーペット生活。
これはバッハ君がずーっとそうして来たというのもあり、
リビングのスペースが狭いというのもあり。

椅子であれば姿勢がOKということもないんですが、
座る時いつも横座りとか、いつも激しく身体を歪めていることに気づきました。

せめて座椅子のようなものを使うとか、
骨盤が立つ用のクッションみたいなものを使うとか、
日々の生活から姿勢を正す習慣を付けたいと思います。
が、何を買ったらいいのか全然分かりませんので、
しばらくいろいろとお勉強してからにしようかな。

座っている時の姿勢(和辻整骨院の院長日記)
http://blog.goo.ne.jp/watsuji-corp/e/3424f1737ddfa29eeacedc27bf4289ec

とりあえずこれを実施中
骨盤を立てる座り方が簡単にできるたった一つのコツとは?
http://soreiinee.com/906.html


・同時に舌の吸盤化

はよキープアップ↓設定しろや

やりますよっ!

鼻呼吸なら薬はいらない?舌の位置は致命的

舌の位置は絶対治すべき!
さらに、吸盤化で正しい姿勢を導けるようになったらいいな。
これだけ、ではなくて他の骨盤等も意識しながら。

・さらに、丹田で腹式呼吸!

これも意識する意外ないか・・。

身体の調子が良くなれば、全てがうまく回り出す的な!
ま、毛穴にはあまり効果は望めないとは思いますが、
でも、身体に良いことには変わらないので、真剣に取り組んでみたいと思います。

後は、ストレスとか睡眠時間とか・・・。
迷走する櫻田こずえ!

コメント

  1. pico より:

    こんにちは。身体のことならマニアなpicoです。(先日の結婚式同窓会ではありがとうございました!)
    各種整体も経験済み、過去には胃下垂でしたが改善済みです。
    そこまでしても残念ながらお肌は特にきれいじゃないんですが…! 歯並びのせいにしておきます…。

    舌の吸盤化、私もかなり取り組んでけっこうまともになってきました。
    最近は「巻き肩改善」が気になっています。気づいたときに意識してると、姿勢いいねとほめられます。気になったらお試しください^^

  2. 名無し より:

    毛穴について

    はじめまして。こちらの記事の内容とは関係ない毛穴についてのコメントなのですが失礼します>_<

    私も1年程前に毛穴が気になりはじめた頃、こちらのブログを発見しそれからいつも見ています!

    この1年は櫻田さんと同じ感じで、基本は角質培養で、フラクセルかフラクショナルかのレーザーを鼻だけ8回うけました。
    かなり良くなりましたがスッピンツルツルを目指してるのでもっと良い方法はないかと探し中です!

    そんな時こちらの美容皮膚科の治療を発見しました!
    私的にかなり興味を持っており有望な治療だと思うのですが櫻田さんはどう思われますか?
    小林メソッドなどの皮脂腺を切るようなリスキーな治療より絶対良い気がするので、もし櫻田さんがなにか治療をお考えならこちらの美容皮膚科での治療をやって是非レポートして頂きたいです!
    私も後に続きたいです^ ^

    是非櫻田さんにも見て頂き感想がてらお返事頂ければ幸いです^ ^
    お役立ち情報になることを祈ります☆

    http://ameblo.jp/nakano-aoi/theme-10086902953.html

    http://ameblo.jp/nakano-aoi/entry-11896552715.html

  3. なっぴ より:

    ちょっぴりお久しぶりです〜。ブログは前と変わらず楽しく拝見しております♪(時々、わーここコメントしたい、と思いながら(笑))

    体の歪みや歯列矯正などについては、ずっと前から私も気にしています。全部リンクしているんでしょうね。

    以前通っていたダンス教室の先生はとても研究熱心な方だったのですが、先生曰く「体の歪みは治らない」。色々通ったけれども、基本的には治らないというのが先生の実感とのことでした。少し救いを求めていた私の心の中は、「ちーん」という感じだったのですが。。笑 根本的に治すのはなかなか難しいのかもしれません。

    個人的には、今櫻田さんが実践されている体のコアの筋肉を鍛える運動をきちんとしたいと思っています。歪みまでは治らなくとも、健康や見た目への影響が期待できるかなと。

    姿勢については、正しい姿勢を知って常に意識するしかないのでしょうね。櫻田さんのお写真を拝見して、いつもスクッと綺麗に立っていらっしゃるなと思っています。

    「いくら綺麗に着飾っていても、姿勢が悪かったら美しく見えませんからね!」というちょっとスパルタ系な前述の先生のお言葉が頭の中を巡っていた頃は、常に姿勢を意識していて、周りの人からも褒められましたし(美人とは言われませんでしたが)、姿勢を正していないと気持ち悪いくらいでした。 今は、少しダラけてしまい、また姿勢も悪くなりつつあるので、櫻田さんの記事を見て、気を引き締めたいと思います(^^)

    お久しぶりゆえ、とりとめもない話をしてしまいましたが、櫻田さんのさらなる研究&レポを楽しみにしています!

  4. こずえ より:

    picoさんへ

    コメントありがとうございます★

    > こんにちは。身体のことならマニアなpicoです。(先日の結婚式同窓会ではありがとうございました!)

    こちらこそありがとうございました〜!って、え!!

    > 各種整体も経験済み、過去には胃下垂でしたが改善済みです。
    > そこまでしても残念ながらお肌は特にきれいじゃないんですが…! 歯並びのせいにしておきます…。

    おーーっまぢですかー!お話し聞かせて下さいお願いします!っていうか肌キレイじゃろお主ーーーーっ!

    > 舌の吸盤化、私もかなり取り組んでけっこうまともになってきました。

    櫻田もかなり吸盤化して来ました!意識するってスゴイですね〜。

    > 最近は「巻き肩改善」が気になっています。気づいたときに意識してると、姿勢いいねとほめられます。気になったらお試しください^^

    picoさん、姿勢が美しいなぁって思っていました!
    早速巻き肩改善でググって取り組みます!

  5. こずえ より:

    名無しさんへRe: 毛穴について

    コメントありがとうございます★

    > はじめまして。こちらの記事の内容とは関係ない毛穴についてのコメントなのですが失礼します>_<

    いえいえー毛穴のことであれば大歓迎です♪
    いや、毛穴のことじゃなくても(笑)

    > 私も1年程前に毛穴が気になりはじめた頃、こちらのブログを発見しそれからいつも見ています!
    > この1年は櫻田さんと同じ感じで、基本は角質培養で、フラクセルかフラクショナルかのレーザーを鼻だけ8回うけました。
    > かなり良くなりましたがスッピンツルツルを目指してるのでもっと良い方法はないかと探し中です!

    かなり良くなったんですね!うらやましい!

    > そんな時こちらの美容皮膚科の治療を発見しました!
    > 私的にかなり興味を持っており有望な治療だと思うのですが櫻田さんはどう思われますか?
    > 小林メソッドなどの皮脂腺を切るようなリスキーな治療より絶対良い気がするので、もし櫻田さんがなにか治療をお考えならこちらの美容皮膚科での治療をやって是非レポートして頂きたいです!
    > 私も後に続きたいです^ ^

    毛穴レスになれるお薬をきちんと効く場所に注射針的なもので入れ込む。という方法なんですね!

    以下、櫻田の個人的な見解です。

    サイトを見てみましたが、櫻田の毛穴にはあまり効かない、もしくは、一時的なんだろうなと思います。
    毛穴レスになれるお薬・・・特に他のクリニックでやっていないようなものもサイトでは見受けられなかったです。入れ方がスペシャルみたいですね。

    真皮層に列挙されているような薬を入れたところで、毛穴の根本解決にはならないんじゃないかなと思いました。
    それは、櫻田が汚毛穴の根本原因が皮脂分泌にあると考えていて、そのもっと深い原因がホルモンであり、
    そのどちらともに十分に影響するとは思えなかったからです。

    でも、確かに真皮層に様々な成分が入れば、全体的に美肌になると思うので、
    (水光注射のようなものや血小板、グロースファクター等)
    根本解決にはならないとしても、美肌効果は確実にあると思います。
    普通の毛穴の方が施術を受ければ、かなりキレイになるんじゃないでしょうか。
    毛穴もふっくらと目立たなくなるかもしれません。

    以上、あくまで櫻田の個人的な感想で、何ら医学的根拠はありません。
    先生に直接お話を伺った訳でもありませんので、気になるようであれば是非お話を伺ってみて下さい!

  6. こずえ より:

    なっぴさんへ

    コメントありがとうございます★

    > ちょっぴりお久しぶりです〜。ブログは前と変わらず楽しく拝見しております♪(時々、わーここコメントしたい、と思いながら(笑))

    お久しぶりです〜!!!わーお元気ですか?
    嬉しいです!

    > 体の歪みや歯列矯正などについては、ずっと前から私も気にしています。全部リンクしているんでしょうね。

    そうなんですよねぇ、からだ、なんですよね、一つの有機体。
    あぁ、今、姿勢正して、骨盤立てて、舌を吸盤化して、口を閉じて、そして腹式呼吸・・・あぁ、背中がまた丸まってしまう・・・(笑)忙しいです(笑)

    > 以前通っていたダンス教室の先生はとても研究熱心な方だったのですが、先生曰く「体の歪みは治らない」。色々通ったけれども、基本的には治らないというのが先生の実感とのことでした。少し救いを求めていた私の心の中は、「ちーん」という感じだったのですが。。笑 根本的に治すのはなかなか難しいのかもしれません。

    ちーん・・・・・(笑)
    いやーん、きっと治るもん←子供かよ

    > 個人的には、今櫻田さんが実践されている体のコアの筋肉を鍛える運動をきちんとしたいと思っています。歪みまでは治らなくとも、健康や見た目への影響が期待できるかなと。

    きちんと運動し続けることは大切ですよね!

    > 姿勢については、正しい姿勢を知って常に意識するしかないのでしょうね。櫻田さんのお写真を拝見して、いつもスクッと綺麗に立っていらっしゃるなと思っています。

    写真撮るときだけですが、今後はいつもしゃきっとしたいと思います!

    > 「いくら綺麗に着飾っていても、姿勢が悪かったら美しく見えませんからね!」というちょっとスパルタ系な前述の先生のお言葉が頭の中を巡っていた頃は、常に姿勢を意識していて、周りの人からも褒められましたし(美人とは言われませんでしたが)、姿勢を正していないと気持ち悪いくらいでした。 今は、少しダラけてしまい、また姿勢も悪くなりつつあるので、櫻田さんの記事を見て、気を引き締めたいと思います(^^)

    姿勢を正していないと気持ち悪いくらい!これが目指すところです!
    でも、そこまで持って行くのは大変だけれど、ちょっと気を抜くとすぐ戻っちゃうんですよね。。。

    > お久しぶりゆえ、とりとめもない話をしてしまいましたが、櫻田さんのさらなる研究&レポを楽しみにしています!

    いやぁ、改めて姿勢を正しくせねば!と思いましたよ。
    ありがとうございます!
    またお喋りしましょう♪

  7. みや より:

    私も以前はローテーブルと座椅子で食事したりTV見たりしてたんですが、やめました。
    どうしてもだらっと崩れて座ってしまう→体歪む&腹筋背筋なくなる→体が支えられなくなって座る時の姿勢がさらに悪く…
    の悪循環だったので(´・_・`)
    整体は、どうなのかな?整骨院なら安心とは思いますが。
    人にどうこうしてもらうより毎日ストレッチして時々軽く筋トレが一番良いかなー…と(一番地味でつまらないですけど^^;)
    あとは普段の生活で使う手を逆にする、とかですかね?
    http://www.karadakara.com/sindan/step/019.html

  8. まめこ より:

    こんにちは!

    私は骨盤矯正じゃないのですが、ストレートネックからくる頭痛&巻き肩ゆえ神奈川~東京にある数々の整体、カイロ、鍼灸、整形外科に二十歳頃から通ってきました。
    特に整体はほんとあたりはずれが多くて中には宇宙のパワーとか気功とか怪しいこパワーを注がれたり・・・。

    結果、通ってるときはよくなったような気がするのですが結局もと通りなんですよね。

    今は、仕事中常にバランスボール(1年続けてます。)とヨガとペインクリニックでだいぶよくなりました。
    たまに整体にもいっています。
    目黒にある大場調整院(名前出して平気でしょうか?)はかなり当たりだと思っております!
    まったくおしゃれではないし、受付兼先生はおじさん(失礼w)ひとりなんですけど。価格もお安めです。

    ちなみにバランスボール座ってるだけじゃまったく痩せませんでした♪

  9. スミレ より:

    はじめまして。いつも楽しく&ありがたく読ませてもらっています♪(私も毛穴等で悩んでいるのですが自分で調べるのは面倒で…汗 いろいろ情報を公開してくださるのでとっても参考になっています!)

    さて、整体のお話がでていたので以前私が調べたことがもし参考になったらと思いコメントしました。
    整体っていろいろありますよね…。◯◯式とか◯◯メソッドとか…汗。体の歪み等を治すなら長期にわたって通わないといけないだろうし、何より体をいじる?(大げさか)わけですから半端な所や怪しいところは嫌だなーと思って信頼できそうなところを探しました。

    まず国家資格の整体師(あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師等)ですが…そちらは何やら、本格的な不調を治す感じというか…医療的な感じで、美容・健康増進目的で行くには場違いというか…そんな感じを受けました。(私の主観的な印象です)ちなみに医師の診断書を貰えば保険適用されるのはこれらです。病院等で受けられることもあると思います。

    次に、よく聞くカイロことカイロプラクティックです。ウィキペディアによると(笑)WHOでは補完代替医療の位置づけとのこと。アメリカをはじめ世界44の国と地域で法制化されていると…。おお!これは信用できそう!とさらに調べたところ日本では法的な公的資格はなく、自称カイロプロテクターが多いとか…汗 じゃあ、信用できるところはどこなの?と調べて行き着いたのが「日本カイロプラクターズ協会(JAC)でした。(信頼できると結論づけたのは覚えているのですがその過程を詳しくは忘れましたw確かWTO基準のなんたらかんたらだったと…汗すみません)

    最後に以上に該当しない◯◯式整体とか、前述の基準に該当しないカイロですが…。もちろん認定等を受けなくてもそれぞれきちんと勉強されていて、効果があるところもあると思うのですが、その玉石混交のなかから良い所を探すには私の住んでいる田舎ではあまりに情報が少なくて選択肢からは外しました。

    私は前述の基準を満たしたカイロプラクティックに今、半年ほど通っています。(田舎でこの基準を満たしていたところがあったのは奇跡でした。笑)

    悩みであった腰の痛み、肩こりはほとんど感じないほどに改善しました。何より通いだした2週間ほどで感じたのは肌のすべすべ感だったのはよく覚えています。血流がよくなったからでは?と言われました。今はそのすべすべ感に慣れたのかそれほど感じませんが…笑
    私はかなり効果を実感しましたが、一緒に通った頚椎ヘルニアのある母はまぁ良くなったかな?程度だそうです…汗

    医院と提携してレントゲンをみてくれるところ、ストレッチや食事の指導もしてくれるところもあるようです。(私のところは基本施術だけ。初回に食事指導がありました。もっと尋ねれば教えて下さいそうですが、口下手で…涙)

    食事指導は基本糖質控えめ、アルコール・カフェイン控えめ、野菜・果物摂取、という感じでした。施術だけでなく、規則正しい食事睡眠、適切な運動が大事とも。基本ですね…そうですよね…(遠い目←出来てない人)

    いずれにせよ、施術は補助的なものであって、正しい姿勢を手に入れるには意識して姿勢をただし、必要な筋肉をつけないとダメですね。当たり前なのですが笑、

    長々と失礼しました。以上、ご参考になれば幸いです。

  10. こずえ より:

    みやさんへ

    コメントありがとうございます★

    > 私も以前はローテーブルと座椅子で食事したりTV見たりしてたんですが、やめました。
    > どうしてもだらっと崩れて座ってしまう→体歪む&腹筋背筋なくなる→体が支えられなくなって座る時の姿勢がさらに悪く…
    > の悪循環だったので(´・_・`)

    バッハ君が、結構ローテーブル好きなんですよねぇ・・・
    少しずつ教育してみたいと思ってます。
    やっぱり引越がチャンスかなぁ。

    > 整体は、どうなのかな?整骨院なら安心とは思いますが。

    その違いすら分からないんですよ、現状況。
    いろいろ調べたり行ってみたりしたいと思います。

    > 人にどうこうしてもらうより毎日ストレッチして時々軽く筋トレが一番良いかなー…と(一番地味でつまらないですけど^^;)
    > あとは普段の生活で使う手を逆にする、とかですかね?
    > http://www.karadakara.com/sindan/step/019.html

    結局毎日の週間ですよね!
    ありがとうございます!

  11. こずえ より:

    まめこさんへ

    コメントありがとうございます★

    > こんにちは!
    まめこさん、こんにちは!

    > 私は骨盤矯正じゃないのですが、ストレートネックからくる頭痛&巻き肩ゆえ神奈川~東京にある数々の整体、カイロ、鍼灸、整形外科に二十歳頃から通ってきました。

    すごい経験!!!
    まめこさん、美容系とかも合わせて、体験談書いたらスゴそうですよね!本出たら買いますよ!

    > 特に整体はほんとあたりはずれが多くて中には宇宙のパワーとか気功とか怪しいこパワーを注がれたり・・・。

    笑wwwwwいや、笑い事じゃないですよねぇ・慎重に参ります!

    > 結果、通ってるときはよくなったような気がするのですが結局もと通りなんですよね。
    > 今は、仕事中常にバランスボール(1年続けてます。)とヨガとペインクリニックでだいぶよくなりました。

    ペインクリニックっていうのもあるんですね。
    仕事中のバランスボールなど、日常生活から頑張らないと、病院とか任せじゃダメそうですね!

    > たまに整体にもいっています。
    > 目黒にある大場調整院(名前出して平気でしょうか?)はかなり当たりだと思っております!
    > まったくおしゃれではないし、受付兼先生はおじさん(失礼w)ひとりなんですけど。価格もお安めです。

    まったくおしゃれではないですね、確かに(笑)
    あーいってみたい!
    いろいろと情報ありがとうございます!

    > ちなみにバランスボール座ってるだけじゃまったく痩せませんでした♪

    確か、コアリズムDVD等も沢山お持ちですよね・・・やっぱり体験談の出版をっ!

  12. こずえ より:

    スミレさんへ

    コメントありがとうございます★

    > はじめまして。いつも楽しく&ありがたく読ませてもらっています♪(私も毛穴等で悩んでいるのですが自分で調べるのは面倒で…汗 いろいろ情報を公開してくださるのでとっても参考になっています!)

    いつもありがとうございます!
    調べても、勉強しても、何が本当なのか分からなくて・・・。

    > さて、整体のお話がでていたので以前私が調べたことがもし参考になったらと思いコメントしました。

    いやーめっちゃ参考になりましたよ!
    まず、分類が全然分からなかったので。
    国家資格だったり、なかったり、選ぶのが難しいんですねぇ。

    > 私は前述の基準を満たしたカイロプラクティックに今、半年ほど通っています。(田舎でこの基準を満たしていたところがあったのは奇跡でした。笑)

    きちんと調べられて、選び抜いて、すごい!

    > 悩みであった腰の痛み、肩こりはほとんど感じないほどに改善しました。何より通いだした2週間ほどで感じたのは肌のすべすべ感だったのはよく覚えています。血流がよくなったからでは?と言われました。今はそのすべすべ感に慣れたのかそれほど感じませんが…笑

    肌のすべすべ感!!!!私も行くーーーーっ!(笑)

    > 私はかなり効果を実感しましたが、一緒に通った頚椎ヘルニアのある母はまぁ良くなったかな?程度だそうです…汗

    合う合わないとか、症状によって効く効かないとかあるんですよね、きっと。

    > 医院と提携してレントゲンをみてくれるところ、ストレッチや食事の指導もしてくれるところもあるようです。(私のところは基本施術だけ。初回に食事指導がありました。もっと尋ねれば教えて下さいそうですが、口下手で…涙)

    そういう細かい情報を比較検討するのは、難しいですね・・・・

    > 食事指導は基本糖質控えめ、アルコール・カフェイン控えめ、野菜・果物摂取、という感じでした。施術だけでなく、規則正しい食事睡眠、適切な運動が大事とも。基本ですね…そうですよね…(遠い目←出来てない人)
    > いずれにせよ、施術は補助的なものであって、正しい姿勢を手に入れるには意識して姿勢をただし、必要な筋肉をつけないとダメですね。当たり前なのですが笑、

    そうなんですよね、真実はいつもあまりにもツマラナイ・・・でもそれが真実。
    そして、お金払えば解決って分けじゃなく、地味な努力の継続が必要という・・・でもそれが真実。

    そう言い聞かせつつ、頂いた知識をベースに、調べてみたいと思います。
    ありがとうございました!